Tips Mengatasi Insomnia

Pada tulisan ini saya akan sedikit membahas tentang genjala Insomnia. Pasti teman-teman blogger sekalian pernah atau bahkan ada yang sering sekali mengalami gejala susah tidur atau biasa disebut Insomnia. Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala yang biasanya dialami oleh penderita insomnia adalah si penderita merasa kesulitan untuk tidur atau sering terjaga saat tidur dimalam hari dan sepanjang hari merasa tubuhnya kelelahann. Beberapa penyebab dari Insomnia bisa terjadi karena :

• Stres yang berkaitan dengan pekerjaan, tugas kuliah atau sekolah, kesehatan atau masalah keluarga
• Depresi
• Penggunaan zat-zat perangsang (kafein atau nikotin).
• Alkohol
• Perubahan lingkungan atau jadwal kerja
• Bekerja pada malam hari
• Penggunaan obat-obat tidur dalam waktu lama
• Masalah-masalah medis kronis, seperti fibromialgia atau penyakit-penyakit saraf dan otot yang kompleks

Pada tulisan ini saya akan memberikan Tips cara mengatasi Insomnia, yaitu :

·         Melakukan Olahraga teratur

·         Menghindari makan atau minum yang berlebihan disaat malam hari

·         Tidur dalam keadaan nyaman. Misalnya saja mematikan lampu kamar saat tidur

·         Mencoba membaca buku satu jam sebelum tidur

·         Mandi dengan air hangat sebelum tidur

·         Mencoba melakukan pelatihan relaksasi, serta

·         Hindari tidur pada sore hari, sebisa mungkin kita memperbanyak aktifitas pada siang harinya.

Demikanlah tips mengurangi masalah tidur. Teman-teman blogger harus tahu bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan dapat membantu memperbaik fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan jika dengan cara mengatasi insomnia diatas telah dilakukan.